Intro:

In den Intro-Stunden werden die 8 Grund- und einige Nebentechniken genau erklärt und ausführlich geübt. Die Stunden sind nicht nur für Neueinsteiger zum Erlernen der korrekten Technik gedacht, sondern auch für Fortgeschrittene, die ihre Technikausführung optimieren wollen.

TôsôX:

Bei TôsôX Trainingsstunden wird intensiv zu einer fetzigen Musik trainiert. Nach einem intensiven Warm-Up werden verschiedene Techniken kombiniert. In diesen Stunden wird wenig erklärt, um den Trainingsfluss und damit die Belastung nicht zu unterbrechen.

Zum Abschluss einer Stunde gehört ein X-Challenge (um das Training zu komplettieren) und ein entspanntes Cooling- Down. 

Drilling:

Beim Drilling werden die Grundtechniken einzeln und in Kombinationen geübt. Die Gruppe steht in einer Linie, und führt die Techniken durch ein Kommando des Instruktors aus. Voraussetzung ist, die 8 Grundtechniken zu kennen und nach Möglichkeit auch mit der Nummerierung vertraut zu sein.

Ziel ist es, Kombinationen, Grundtechniken, Konzentrationsfähigkeit und Willen intensiv zu schulen.