Achte auf die Gelenke!

Wie bei jeder Sportart, ist auch bei TôsôX auf die Gelenke zu achten. Diese sollten so beansprucht werden, wie sie von der Ergonomie her gedacht sind. D.h. die Gelenke dürfen nicht ausgeschlagen oder verdreht werden.

 


Punches:

Bei den Faustschlägen ist darauf zu achten, dass der Ellbogen nicht durchgestreckt wird. Benutze nur ca. 90-95% der Bewegungsfreiheit, dann hast du genügend Reserven bei intensiven Trainings und die Übungen machen doppelt Spass.

 


Kicks:

Die gleiche Regel gilt auch für die Beinschläge. Hier ist darauf zu achten, dass das Kniegelenk nicht durchgestreckt wird. Wie bei den Punches, kannst du auf ca. 90-95% deiner Möglichkeit gehen.